









戶外健身器材的功能及鍛煉
太極推揉器
功能:通過轉(zhuǎn)盤上凸點摩手掌的相應(yīng)穴位,通經(jīng)改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)增強未稍神經(jīng)的敏感性
鍛煉方法:面對器械,選擇舒適的距離站直,左右手掌同時平放在轉(zhuǎn)盤上,同時有規(guī)律做順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動
四雙位扭腰器
功能:腰部運動,活動腰部關(guān)節(jié),放松腰部肌肉,增強腰部關(guān)節(jié)柔韌性。
鍛煉方法:雙手握扶手,上身保持固定,腰部以下來回轉(zhuǎn)動。
戶外健身器材種類較多,健身器材戶外,常有:單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復(fù)器、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式。




【1】拉伸手臂
公園當中本身有一些運動器材,可以幫助老年人拉伸肢體,當然,也有一些天然的鍛煉“器材”,經(jīng)常被老年人們使用,比如大樹。在日常生活中,環(huán)抱大樹就是一種很典型的鍛煉方式,老年人在經(jīng)過拉伸鍛煉之后,包括肩周,手臂都會有放松的感覺,但如果老年人經(jīng)常這么做的話,韌帶可能會形成損傷,嚴重者還會出現(xiàn)受傷,戶外健身器材廠家,因為隨著老年人年紀的增加,逐漸會有骨質(zhì)疏松的情況,骨密度逐漸下降,東莞戶外健身器材,身體很容易有受傷,尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情況下。





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