小區(qū)健身器材、戶外健身器材

別瞧不起小區(qū)里的健身器材，拉伸和力量訓(xùn)練都能用得上！

戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練，

相信跑友們平時(shí)在公園、小區(qū)、健身步道跑步，都會(huì)路過(guò)各式各樣的戶外健身器材，每天都會(huì)看見(jiàn)大爺大媽們?cè)谏厦娓鞣N蹭，各種扭，各種晃，姿勢(shì)千奇百怪。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

 

室外器材在小區(qū)、公園、健身步道隨處可見(jiàn)，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練，其實(shí)大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當(dāng)距離，背對(duì)肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時(shí)接觸到杠桿后站起。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

 

肋木架靜立髖外展

身體直立，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關(guān)節(jié)上），同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側(cè)向抬腿）動(dòng)作，也就是身體與肋木架較勁的對(duì)抗性動(dòng)作，主動(dòng)發(fā)力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動(dòng)作能有效練習(xí)髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時(shí)的穩(wěn)定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，海燕式籃球架配件廠家，同時(shí)提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。同坐蹬器提踵一樣，這是一個(gè)刺激小腿后群肌肉的動(dòng)作，是坐蹬器提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組15次，做3組。

 

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負(fù)重較大，在腳繃直時(shí)注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。該動(dòng)作是雙腳提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組每側(cè)12個(gè)，做2組。下落時(shí)，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來(lái)。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，緊鄰320、1815國(guó)道，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、丙烯酸球場(chǎng)環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂(lè)設(shè)施等。

室內(nèi)籃球架又有可升降之分，株洲硅PU球場(chǎng)地面，可升降籃球架有電動(dòng)液壓籃球架和手動(dòng)液壓籃球架之分，可根據(jù)自己的實(shí)際情況選購(gòu)，由于電動(dòng)液壓價(jià)格比較高，所以一般要求不高的，還是盡量選擇手動(dòng)液壓籃球架。可根據(jù)使用的實(shí)際情況，場(chǎng)地的主要用途是否為籃球比賽或訓(xùn)練用，籃球架是否需要經(jīng)常性的移動(dòng)，海燕式籃球架配件價(jià)格，如果確定固定使用，則選用地埋式籃球架，價(jià)格更低。室內(nèi)籃球架一般要經(jīng)常移動(dòng)，籃球架的支架要耐用，海燕式籃球架配件多少錢(qián)，應(yīng)該選用可移動(dòng)的底板的籃球架。

健身的促進(jìn)讓更多的人加入運(yùn)動(dòng)的行列，籃球?yàn)楫?dāng)下時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)更是備受人們喜愛(ài)。籃球架是籃球的器材，也是目前應(yīng)用的多的一種運(yùn)動(dòng)器材。個(gè)人、學(xué)校甚至是公眾場(chǎng)合處處可見(jiàn)，應(yīng)用如此之多的籃球架價(jià)格方面我們?cè)撊绾卧u(píng)判，或者是選擇上該參考哪些。

1.籃球架的主桿：方形鋼管直徑為165mm（移動(dòng)炮式籃球架的主桿直徑為75mm）

2.籃球架的移動(dòng)底箱：鋼板制成，尺寸為：30cm（高）*100cm（寬）*180cm（長(zhǎng)），底盒里裝負(fù)重物，以保證在使用時(shí)的穩(wěn)定性

3.籃球架的主桿與籃板之間的拉桿：兩根圓形鋼管與主桿形成三個(gè)三角型，保證籃板的穩(wěn)定。

4.籃球架的主桿與底座之間的拉桿：圓形鋼管兩個(gè)與主桿形成三個(gè)三角型，保證整個(gè)籃球架的穩(wěn)定。

5.籃圈：元鋼制成達(dá)，株洲海燕式籃球架配件，內(nèi)徑450mm 性能上要求偏低。價(jià)格合理，應(yīng)用比較廣泛

一套籃球架多少錢(qián)，價(jià)格影響因素有很多，該如何評(píng)定需要依據(jù)實(shí)際需求。

海燕式籃球架配件廠家-紅枚體育-株洲海燕式籃球架配件由株洲紅枚體育器材有限公司提供。“體育設(shè)施工程施工,體育器材銷售安裝”選擇株洲紅枚體育器材有限公司，公司位于：湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道燎原村，多年來(lái)，紅枚體育堅(jiān)持為客戶提供好的服務(wù)，聯(lián)系人：羅功書(shū)。歡迎廣大新老客戶來(lái)電，來(lái)函，親臨指導(dǎo)，洽談業(yè)務(wù)。紅枚體育期待成為您的長(zhǎng)期合作伙伴！